Cibo e movimento

3 cappuccini = 3 × 80 kcal = 240 kcal
1 girella alle nocciole = 420 kcal
110 g di pasta integrale = 385 kcal
100 g di sugo all'amatriciana Barilla = 90 kcal
Nachos con 2 salse e 1 porzione di formaggio = 1349 kcal
96 g di Maltesers = 483 kcal
2 panini imbottiti = 2 × 250 kcal = 500 kcal
1 panino con Leberkäse, senape e ketchup = 480 kcal
1 Mountain Dew = 155 kcal
1 Mr Pepper Zero Sugar = 1 kcal
1 Snickers = 241 kcal

1 cioccolata calda = 230 kcal
1 panino imbottito = 300 kcal
2 cappuccini = 2 × 90 kcal = 180 kcal
1 girella alle nocciole = 400 kcal
1 porzione di omelette agli spinaci con besciamella = 480 kcal
1 Lillet Wild Berry = 170 kcal
1 Caesar salad grande con salsa allo yogurt = 700 kcal
1 macchiato decaffeinato = 15 kcal
1 Snickers = 241 kcal

1 piatto di crespelle agli spinaci gratinate con besciamella = 550 kcal
100 g di insalata = 18 kcal
1 toast = 300 kcal
1 cappuccino decaffeinato = 80 kcal
1 cola zero = 1 kcal
1 porzione grande di popcorn misti = 750 kcal
1 confezione da 97 g di Maltesers = 488 kcal
1 panino al Leberkäse = 450 kcal
1 lattina di Redbull Cola. (cola) = 105 kcal

1 cappuccino = 90 kcal
1 fetta di torta mele e semi di papavero = 350 kcal
6 bastoncini di pesce = 6 × 53 kcal = 318 kcal
1 porzione piccola di patate = 120 kcal
1 cappuccino = 90 kcal
1 treccia ai semi di papavero = 360 kcal
1 piatto piccolo di Riebler = 350 kcal
1 rösti di patate 130 g = 220 kcal
25 g di speck = 75 kcal
30 g di formaggio = 115 kcal
2 pani integrali 100g = 2 × 112 kcal = 224 kcal
1 Snickers = 241 kcal
12 wafer Loacker = 12 × 41 kcal = 492 kcal

1 cacao = 210 kcal
1 panino imbottito = 320 kcal
1 panino imbottito = 320 kcal
1 cappuccino = 80 kcal
1 canederlo = 250 kcal
100 g di crauti = 50 kcal
1 aranciata light = 10 kcal
1 panino imbottito = 320 kcal
2 Aperol Spritz = 2 × 160 kcal = 320 kcal
1 pizza solo con lardo, senza salsa di pomodoro o altro (sul menù era indicata come focaccia con lardo o simile) = 900 kcal
1 piatto di risotto come antipasto = 300 kcal
1 cocktail long drink = 200 kcal
4 Moscow Mule = 4 × 170 kcal = 680 kcal
1 Negroni Sbagliato = 180 kcal
1 cocktail long drink = 200 kcal
4 prosecchi = 4 × 90 kcal = 360 kcal

1 cappuccino = 90 kcal
1 treccia ai semi di papavero = 380 kcal
1 aranciata light = 15 kcal
1 panino imbottito = 300 kcal
1 insalata mista = 50 kcal
1 3 polpettine di carne con purè = 500 kcal
1 lattina di Fanta = 110 kcal
1 trancio di pizza = 350 kcal
1 Lillet Wild Berry = 120 kcal
1 piatto di carpaccio, 80 g = 100 kcal
1 Caesar salad = 450 kcal
1 Snickers = 241 kcal
4 wafer Loacker = 4 × 41 kcal = 164 kcal
50 g di speck = 150 kcal
1 fetta di pane integrale 50 g = 112 kcal

2 cappuccini = 2 × 90 kcal = 180 kcal
1 girella alla nocciola = 400 kcal
1 panino imbottito = 300 kcal
1 aranciata light = 10 kcal
120 g di pasta = 431 kcal
80 g di crauti = 16 kcal
1 sugo all'amatriciana = 270 kcal
1 Tronky = 99 kcal
2 cappuccini = 2 × 90 kcal = 180 kcal
1 insalata mista = 50 kcal
1 guancia di vitello con salsa, purè = 600 kcal
1 Snickers = 241 kcal
1 mela = 95 kcal

1 cappuccino = 90 kcal
1 panino imbottito = 350 kcal
1 orange light = 10 kcal
2 canederli al formaggio = 2 × 250 kcal = 500 kcal
150 g di crauti = 40 kcal
1 panino imbottito = 350 kcal
1 cappuccino = 90 kcal
2 aperol spritz = 2 × 150 kcal = 300 kcal
2 bicchieri di vino rosso = 2 × 125 kcal = 250 kcal
3 canederli = 3 × 230 kcal = 690 kcal
250 g di pollo con 3 spicchi di patate e una piccola porzione di verdure in padella = 690 kcal
1 macchiato decaffeinato = 15 kcal
1 Snickers = 241 kcal

2 cappuccini = 2 × 90 kcal = 180 kcal
1 treccia ai semi di papavero = 350 kcal
1 orange light = 20 kcal
1 pane imbottito = 350 kcal
1 cappuccino = 90 kcal
2 piatti piccoli di curry di pollo con verdure = 2 × 400 kcal = 800 kcal
2 panini = 2 × 160 kcal = 320 kcal
1 cappuccino = 90 kcal
1 pane imbottito = 350 kcal
2 piatti piccoli di curry di pollo con verdure = 2 × 250 kcal = 500 kcal
1 kinder bueno = 244 kcal
10 wafer loacker = 10 × 41 kcal = 410 kcal
80 g di formaggio = 285 kcal
2 fette di pane integrale = 2 × 112 kcal = 224 kcal

1 piatto di curry di pollo = 450 kcal
1 insalata, = 40 kcal
1 porzione piccola di riso, = 160 kcal
1 cappuccino, = 90 kcal
1 affogato, = 170 kcal
1 mezza crêpe con marmellata = 875 kcal
1 popcorn grande cineplexx = 800 kcal
1 97 g Maltesers (li abbiamo già avuti) = 488 kcal
1 double cheeseburger mcdonalds = 457 kcal

2 cappuccini = 2 × 100 kcal = 200 kcal
1 girella alle noci = 420 kcal
1 piccolo trancio di pizza = 250 kcal
piccola porzione di spätzle al formaggio con cipolla = 550 kcal
1 piccola porzione di insalata = 25 kcal
300 g di affettati = 840 kcal
1 porzione di insalata russa = 330 kcal
0,4 l di vino = 340 kcal
0,4 l di spuma/Almdudler = 140 kcal
1 macchiato = 15 kcal
3 cappuccini = 3 × 100 kcal = 300 kcal
1 Snickers = 241 kcal

4 cappuccini = 4 × 90 kcal = 360 kcal
1 panino imbottito = 300 kcal
1 fetta di torta Linzer = 380 kcal
2 canederli = 2 × 250 kcal = 500 kcal
100 g di crauti = 30 kcal
1 Orange Light = 10 kcal
1 Double Cheeseburger McDonald’s = 457 kcal
1 porzione piccola di patatine McDonald’s = 226 kcal
93 g di Maltesers = 468 kcal
100 g di Casali = 395 kcal
Popcorn (porzione piccola) = 250 kcal

3 cappuccino = 3 × 80 kcal = 240 kcal
1 girella alle nocciole = 420 kcal
1 anatra alla pechinese con riso = 800 kcal
1 aperol spritz = 150 kcal
1 caffè macchiato = 15 kcal
1 mela = 90 kcal
1 Lilet wildberry = 130 kcal
1 carpaccio con 2 fettine di pane = 400 kcal
1 Caesar salad = 480 kcal
1 affogato = 160 kcal

1 cappuccino = 90 kcal
1 panino imbottito = 350 kcal
1 piatto di polenta = 300 kcal
1/2 scatoletta di tonno con piselli = 170 kcal
1 mela = 80 kcal
2 cappuccini = 2 × 90 kcal = 180 kcal
1 panino imbottito = 350 kcal
Nachos 1000 kcal
santa maria dip salsa 250 g 87,5 kcal
1 Snickers ca. 50 g = 245 kcal
2 mele = 2 × 80 kcal = 160 kcal
2 Loacker = 2 × 42 kcal = 84 kcal

2 cappuccini = 2 × 90 kcal = 180 kcal
1 cornetto al cioccolato = 320 kcal
2 canederli = 2 × 230 kcal = 460 kcal
200 g di crauti = 40 kcal
1 panino imbottito = 350 kcal
1 cappuccino = 90 kcal
1 aranciata light = 10 kcal
1 double cheeseburger McDonald's = 440 kcal
1 porzione piccola di patatine fritte = 230 kcal
nachos Cineplexx con 2 salse = 700 kcal
1 sacchetto piccolo di popcorn = 450 kcal
1 confezione di Maltesers = 190 kcal
1 confezione piccola di M&M's Cineplexx Austria = 230 kcal

1 cappuccino = 90 kcal
1 torta di mele e papavero = 350 kcal
1 aranciata light = 15 kcal
1 panino farcito = 350 kcal
120 g di pasta cruda = 430 kcal
100 g di sugo Barilla contadino = 60 kcal
1 spremuta 200 ml = 90 kcal
1 cappuccino = 90 kcal
1 pezzo di pizza (trancio al bar) = 300 kcal
1 crema di zenzero e carote = 180 kcal
1 caesar salad con dressing cremoso = 450 kcal
1 snickers = 250 kcal

2 cappuccini
1 cheesecake
1 panino farcito
1 aranciata light
1 duplo
1,5 piatti di pollo al curry
2 panini
1 twix
1 aperol spritz
1 caffè freddo (1 pallina di gelato alla vaniglia, + panna)
1 cappuccino hag
1 piatto piccolo di riso all'uovo
1 piatto piccolo di Schmarrn (simile a una crêpe)
150 g Loacker rossi

2 cappuccini
1 croissant
1 piatto di pollo al curry con riso
1 cappuccino
1 panino imbottito
1 piatto di Milchmus (TIROLESE) 700 kcal
1 tronky
1 aperitivo
1 mela
1 Twix

1 cappuccino
1 cornetto
2 canederli agli spinaci
1 Hanuta
Macchiato
1 cappuccino
1 krapfen di Pfitscher
1 pizza
2 Coca-Cola Zero Zero
Snickers
2 mele

1 cappuccino
1 piccolo panino al formaggio
1 insalata mochi tantan
1 piatto di sashimi (15 sashimi)
1 porzione di edamame
1 negroni sbagliato
1 piatto di pasta con sugo
1 Twix
2 mele

Un cappuccino e una girella ai semi di papavero. A pranzo 120 g di pasta, pesati da crudi, con 150 g di sugo Barilla all'Amatriciana, più un Kinder Bueno. La sera da McDonald's un Double Cheeseburger, una porzione media di patatine e una Sprite Zero. Al cinema poi una porzione media di popcorn, un sacchetto di Maltesers, 38 g di Skittles, un rotolo di Mentos e acqua minerale. Alla fine ancora una mela.

Due cappuccini e un fagottino al quark. Più tardi un altro cappuccino e un panino al formaggio, e nel frattempo ancora un cappuccino con un piccolo cornetto vuoto. A pranzo due canederli piccoli allo speck con 80 g di crauti. In più cinque fette di pane integrale da toast farcite aperte, quattro con prosciutto, formaggio e pomodoro, una solo con prosciutto e formaggio. La sera 125 g di mozzarella con una fetta di pane integrale da 50 g, tre mele, due wafer Loacker davvero piccoli e uno Snickers.

Due cappuccini e una girella alle noci, più un panino al formaggio. A pranzo due piatti piccoli di gulasch con polenta. Nel pomeriggio un altro panino al formaggio e un cappuccino. La sera di nuovo due piatti piccoli di gulasch con polenta, più 200 g di zenzero candito — 700 calorie —, uno Snickers e due mele.

Un cappuccino e uno strudel di mele, più due mele. A pranzo un piatto abbondante di gulasch con purè e un affogato. Nel pomeriggio un toast con ketchup e maionese e un cappuccino decaffeinato. La sera un canederlo agli spinaci, un piatto piccolo di gulasch con purè, un'altra mela e uno Snickers.

Un cappuccino, una girella ai semi di papavero e una lattina di aranciata light. A pranzo una piccola fetta di pizza e due canederli agli spinaci. In più una confezione di Nimm2 da 195 g — 374 calorie per 100 g, quindi 729. La sera una fetta di pane farcita, due piccole fette di pizza, uno Snickers, 40 g di Schmarrn e una mela.

Due panini con prosciutto, formaggio e pomodori. A colazione tre cappuccini e una girella alle nocciole, perché avevo mal di schiena e quindi non mi sono preparato la colazione da solo. A pranzo 120 g di pasta, pesati da crudi, con un terzo di vasetto di sugo Barilla all'Amatriciana, più insalata di cappucci, un panino al formaggio su una fettina di pane integrale e una lattina di aranciata light. La sera poi ancora dieci wafer Loacker. 2 mele.

Una fetta di pane integrale da 50 g con burro e marmellata. Poi tre cappuccini, una frittata con una scatoletta piccola di tonno all'olio extravergine di oliva, tre lattine di aranciata light, una pizza da 1300 calorie, uno Snickers e una fetta di pane farcita.

Un caffè con latte, due fette di pane integrale con burro e marmellata e un'altra fetta di pane integrale da 50 g. Poi tre cappuccini, due lattine di aranciata light, una treccia ai semi di papavero, una lasagna agli spinaci con besciamella, un toast con ketchup e maionese, un macchiato decaffeinato, una fetta di pane farcita, una frittata con una scatoletta piccola di tonno all'olio extravergine di oliva, un panino integrale, due mele e uno Snickers. La sera poi ancora 1,75 fette di pane integrale con 100 g di formaggio e quattro wafer Loacker.

Un Big Mac con una porzione piccola di patatine fritte, un litro di Sprite Zero, 0,75 l di Emotion pera e melissa, un sacchetto di Maltesers e una porzione di nachos con tre salse. Inoltre due canederli allo speck con 100 g di crauti, una fetta di pane con formaggio, una fetta di pane con salame e formaggio, due lattine di aranciata light, un cappuccino, due fette di pane integrale con burro e marmellata, una tazza grande di caffè con un goccio di latte e tre mele.

Un cappuccino e una fetta di pane con formaggio, una lattina di aranciata light, 120 g di pasta con 150 g di amatriciana Barilla, un'altra fetta di pane con formaggio e un'altra aranciata light. Poi una Caesar salad, sella d'agnello con frittelle di patate, due Lillet Wildberry, un Branca Menta e due caffè macchiati Hag.

Un cappuccino e un croissant, poi cinque piccoli tranci di pizza e 70 g di speck — mia sorella ne aveva comprato uno, e ora stava lì. Più tardi due piccoli tranci di pizza e tre lattine di aranciata light. Poi sei piccoli tranci di pizza, 130 g di speck, due fette di pane integrale e due fette di torta alla frutta.

Un caffè decaffeinato, sei fette biscottate con poco burro e marmellata, una mela. A pranzo sette bastoncini di pesce con una porzione di patate, carote e cavolo cappuccio, più tre cucchiaini di mirtilli rossi, e poi ancora una mela. Più tardi due tranci di pizza, un'altra mela e la sera sei tranci di pizza fatta in casa. Per finire un Twix.

Due fette biscottate con poca marmellata e acqua, poi ancora fette biscottate, senza niente. A pranzo una omelette e mezza con prosciutto e formaggio, mezza con la marmellata, e più tardi quattro fette biscottate. La sera una cotoletta di pollo con le carote, molto buona — anche il pranzo lo era —, poi una mousse di mela, un Tronky e mezza fetta biscottata. Solo dopo mi sono ricordato della puntura di Mounjaro.

Una tavoletta e mezza di Ritter Sport, quattro Loacker, mezza crêpe e mezzo bicchiere di latte.

Due cappuccini, una fetta di torta, un piatto di riso con zucchine e fettina di tacchino, un'altra fetta di torta, altri due cappuccini, trenta grammi di formaggio, due cucchiai di zucchine e un cucchiaio di riso. Niente fame, forse un po' di febbre.

Due Topfentaschl, due cappuccini, due canederli con crauti, un caffè macchiato, una zuppa al vino, una costoletta d'agnello con contorno, un affogato deca e due Loacker.

Due cotolette alla viennese, trecentoquaranta grammi di patatine fritte, tre cappuccini, un Tronky, un Kinder Bueno, sei Loacker, centocinquanta grammi di formaggio e due fette di pane integrale.

Due cappuccini, due tranci di pizza, una lattina di aranciata lite, un piatto di pasta, un Caesar salad, un Wildberry Lillet, faraona con purè e salsa di spugnole, uno Snickers, un Tronky e otto Loacker.

A colazione un trancio di pizza e un cappuccino. A pranzo due canederli, la sera altri due. Nel mezzo una fetta di torta, quattro Loacker, uno Snickers, un altro trancio di pizza, quattro fette di pane integrale, 200 grammi di formaggio, 150 grammi di mozzarella, una spremuta e un cappuccino decaffeinato.

Solo la sera: al cinema un popcorn medio, mangiato a metà, due acque minerali e un pacchetto di M&M's. Poi da McDonald's un doppio cheeseburger, un cheeseburger, patatine medie e una Sprite Zero.